Assalamualaikum.
Ha.. mesti semua pun dah arif, tahun ni ada 11 kali cuti umum panjang. So, tunggu apa lagi. Jom bercuti sakan!
sumber: www.ctliyana86.blogspot.com
ISNIN – JUS HIJAU
|
|
Terbaik untuk membunuh sel kanser.
Kombinasi bayam dan pear sebagai jus memberikan
bekalan Vitamin K untuk tubuh.
|
|
Bahan-bahan
|
Nilai Kalori
|
½ cawan parsli
3 cawan bayam
½ biji lemon yang dikupas
2 biji pear sederhana – potong lapan
6 batang seleri
Ais (jika perlu)
|
Kalori : 91 kcl
Lemak : 1 gm
Kolestrol : 20 gm
Protein : 1 gm
Serat : 192 mg
Natrium : 409 mg
|
SELASA – TOMATO ATAU JUS SAYUR
|
|
Segelas jus sayuran setiap hari mendapat 2 kali ganda
zat sayuran berbanding orang yang makan lebih banyak sayur
|
|
Bahan-bahan
|
Nilai Kalori
|
¼ cawan daun kucai segar dicincang
2 tomato besar, potong baji
¼ jalapeno pepper segar
1 lada benggala merah besar, potong lapan
2 batang saderi, dipotong
1 lobak merah sederhana, dikupas
|
Nilai : 46 kcl
Kolestrol : 9 gm
Protein : 1 gm
Serat : 2 gm
Natrium : 82 mg
Kalium : 466 mg
|
RABU – JUS STRAWBERI DAN TIMUN
|
|
Strawberi adalah sumber makanan yang ketiga terbaik
polifenol(zat kimia dalam tumbuhan) dan antioksidan
Mengurangkan risiko kanser dan penyakit jantung
Memastikan gigi anda sihat
|
|
Bahan-bahan
|
Nilai Kalori
|
6 biji strawberi segar dikupas
1 biji timun besar, dikupas dan dipotong dadu
1 biji merah besar, potong lapan
2 biji lobak merah sederhana, dikupas.
|
Nilai : 69 kcl
Karbohidrat : 9
gm
Protein : 1 gm
Serat : 1 gm
Natrium : 30 mg
Kalium : 249 mg
|
KHAMIS – JUS BLUEBERI DAN KUBIS
|
|
Membantu menajamkan ingatan
Kandungan antioksidan yang terkandung di dalamnya
membuatkan tidak mudah lupa.
|
|
Bahan-bahan
|
Nilai Kalori
|
¼ biji kubis merah sederhana, dihiris
1 biji timun besar, dikupas dan dipotong dadu
1 cawan blueberi segar
1 epal besar, potong lapan
|
Nilai : 77 kcl
Karbohidrat : 18
gm
Protein : 1 gm
Natrium : 27 mg
Kalium : 280 mg
|
JUMAAT – JUS BAYAM DAN EPAL
|
|
Bayam dalam jus membekalkan Vitamin K yang membantu
mengekalkan tulang yang kuat.
Kuasa hijau nutrien sarat dengan kalsium untuk
kesihatan tulang, dan vitamin A dan C untuk antioksidan.
|
|
Bahan-bahan
|
Nilai Kalori
|
1 ½ cawan bayam
½ limau gedang, dikupas, empulur putih dikeluarkan
2 buah epal hijau, dipotong menjadi eighths
1 keping 1 inci dikupas halia segar
2 batang saderi besar
|
Nilai : 65 kcl
Karbohidrat : 13
gm
Protein : 1 gm
Serat : 1 g
Natrium : 60 mg
Kalium : 150 mg
|
SABTU – JUS HALIA DAN BIT
|
|
Membantu meningkatkan stamina anda dengan
meningkatkan aliran darah dan oksigen yang diperlukan.
|
|
Bahan-bahan
|
Nilai Kalori
|
1 biji oren sederhana, dikupas dan dibelah empat
3 helai daun kale
1 biji epal sederhana, potong baji
1 biji lobak merah sederhana, dikupas
1 biji bit besar, dikupas dan potong baji
1 inci halia dikupas
|
Nilai : 100 kcl
Lemak : 1 gm
Karbohidrat : 21
gm
Protein : 2 gm
Serat : 1 g
Natrium : 94 mg
Kalium : 511 mg
|
AHAD – JUS LOBAK DAN OREN
|
||
Membekalkan vitamin C dan memberikan tenaga sepanjang
hari.
Lebih enak sekiranya dikisar bersama tomato kuning,
lobak merah dan epal untuk bekalan imunisasi dan meningkatkan vitamin A
|
||
Bahan-bahan
|
Nilai Kalori
|
|
1 biji tomato kuning sederhana, potong baji
1 biji oren sederhana, dikupas dan dibelah empat
1 biji epal sederhana, potong lapan.
|
Nilai : 111 kcl
Lemak : 1 gm
Karbohidrat : 24
gm
Protein : 2 gm
|
Serat : 1 gm
Natrium : 38 mg
Kalium : 434 mg
|
Terciptanya blog ini hanyalah untuk bercerita. Maaf andai korang terbuka entry lama yang mengandungi bahasa/ayat yg kurang sopan. Entry yang ada terlalu banyak untuk di delete 1
by 1. Time change, summer turn to winter, so do people. Don't judge me for what have I done in the past. Mohon doa & tunjuk ajar kalian untuk saya berubah ke arah lebih baik. Kosong-kosong ('',)