♥ Jom Follow ♥

Thursday, 8 January 2015

Cuti-cuti tahun 2015

Bismillahirrahmanirrahim.

Assalamualaikum.

Ha.. mesti semua pun dah arif, tahun ni ada 11 kali cuti umum panjang. So, tunggu apa lagi. Jom bercuti sakan!

sumber: www.ctliyana86.blogspot.com

HARI NAN INDAH BERSAMA JUS!

Sumber: Nur Hasyimah Othaman, iSihat, Utusan Karya: Bil.84, Oktober 2014, m/s 26-27.

Assalamualaikum.

Cara paling mudah nak save emel tanpa mengganggu saiz emel. Hihi.. Hanim dapat emel ni daripada emel berangkai. Memandangkan tahun ni dah mula duduk rumah sendiri, bolehla berjus sakan. hehe.

ISNIN – JUS HIJAU
Terbaik untuk membunuh sel kanser.
Kombinasi bayam dan pear sebagai jus memberikan bekalan Vitamin K untuk tubuh.

Bahan-bahan
Nilai Kalori
½ cawan parsli
3 cawan bayam
½ biji lemon yang dikupas
2 biji pear sederhana – potong lapan
6 batang seleri
Ais (jika perlu)
Kalori : 91 kcl
Lemak : 1 gm
Kolestrol : 20 gm
Protein : 1 gm
Serat : 192 mg
Natrium : 409 mg

SELASA – TOMATO ATAU JUS SAYUR
Segelas jus sayuran setiap hari mendapat 2 kali ganda zat sayuran berbanding orang yang makan lebih banyak sayur
Bahan-bahan
Nilai Kalori
¼ cawan daun kucai segar dicincang
2 tomato besar, potong baji
¼ jalapeno pepper segar
1 lada benggala merah besar, potong lapan
2 batang saderi, dipotong
1 lobak merah sederhana, dikupas
Nilai : 46 kcl
Kolestrol : 9 gm
Protein : 1 gm
Serat : 2 gm
Natrium : 82 mg
Kalium : 466 mg

RABU – JUS STRAWBERI DAN TIMUN
Strawberi adalah sumber makanan yang ketiga terbaik polifenol(zat kimia dalam tumbuhan) dan antioksidan
Mengurangkan risiko kanser dan penyakit jantung
Memastikan gigi anda sihat

Bahan-bahan
Nilai Kalori
6 biji strawberi segar dikupas
1 biji timun besar, dikupas dan dipotong dadu
1 biji merah besar, potong lapan
2 biji lobak merah sederhana, dikupas.
Nilai : 69 kcl
Karbohidrat : 9 gm
Protein : 1 gm
Serat : 1 gm
Natrium : 30 mg
Kalium : 249 mg

KHAMIS – JUS BLUEBERI DAN KUBIS
Membantu menajamkan ingatan
Kandungan antioksidan yang terkandung di dalamnya membuatkan tidak mudah lupa.

Bahan-bahan
Nilai Kalori
¼ biji kubis merah sederhana, dihiris
1 biji timun besar, dikupas dan dipotong dadu
1 cawan blueberi segar
1 epal besar, potong lapan
Nilai : 77 kcl
Karbohidrat : 18 gm
Protein : 1 gm
Natrium : 27 mg
Kalium : 280 mg

JUMAAT – JUS BAYAM DAN EPAL
Bayam dalam jus membekalkan Vitamin K yang membantu mengekalkan tulang yang kuat.
Kuasa hijau nutrien sarat dengan kalsium untuk kesihatan tulang, dan vitamin A dan C untuk antioksidan.

Bahan-bahan
Nilai Kalori
1 ½ cawan bayam
½ limau gedang, dikupas, empulur putih dikeluarkan
2 buah epal hijau, dipotong menjadi eighths
1 keping 1 inci dikupas halia segar
2 batang saderi besar
Nilai : 65 kcl
Karbohidrat : 13 gm
Protein : 1 gm
Serat : 1 g
Natrium : 60 mg
Kalium : 150 mg

SABTU – JUS HALIA DAN BIT
Membantu meningkatkan stamina anda dengan meningkatkan aliran darah dan oksigen yang diperlukan.

Bahan-bahan
Nilai Kalori
1 biji oren sederhana, dikupas dan dibelah empat
3 helai daun kale
1 biji epal sederhana, potong baji
1 biji lobak merah sederhana, dikupas
1 biji bit besar, dikupas dan potong baji
1 inci halia dikupas
Nilai : 100 kcl
Lemak : 1 gm
Karbohidrat : 21 gm
Protein : 2 gm
Serat : 1 g
Natrium : 94 mg
Kalium : 511 mg

AHAD – JUS LOBAK DAN OREN
Membekalkan vitamin C dan memberikan tenaga sepanjang hari.
Lebih enak sekiranya dikisar bersama tomato kuning, lobak merah dan epal untuk bekalan imunisasi dan meningkatkan vitamin A

Bahan-bahan
Nilai Kalori
1 biji tomato kuning sederhana, potong baji
1 biji oren sederhana, dikupas dan dibelah empat
1 biji epal sederhana, potong lapan.
Nilai : 111 kcl
Lemak : 1 gm
Karbohidrat : 24 gm
Protein : 2 gm

Serat : 1 gm
Natrium : 38 mg
Kalium : 434 mg